Кто тут на Бадюка надрачивает? Какой то несчастный первый дан убивает восьмой ...

(688) Я так и не понял кто из них победил.
Вид единоборства какой то неправильный :) НЕ хочу таким заниматься.

(689) ага. тухло как-то...

Какими упражнениями выработать стальную хватку. ?
И желательно орехи колоть пальцами как китайцы :)

Отжимания на пальцах.
Вис на пальцах.
Ведро с песком.

Еще что нибудь ?
Кто пробовал ?

(691) Кистевой эспандер.

(691) у хватки есть неск направлений. 1 - сжать кому нить руку чторб чувак обосрался и 2 - лазить по скалам без устали. Разные группы работают вроде.(хотя второе вроде цепкость)

qwer10707 напримеркупижгуты тугие и вечером перед телеком плети из них косички. через пару годков может сможешь монетки сгибать

Интересная мысль

(695) я думал как то приобрести жгуты которыми перетягивают конечности в случае кровопотерь, но чот не продают в аптеках таких больше....да и смотрят как на нарика

(694)(695) еще можно делать колючую проволоку

(691) у меня в группе учился чемпион по арму основная нагрузка в тренировках кисти - руки были железные. Тренировал только руки. Упражнений масса и эспандеры практическе не юзал. То есть нагрузку на сжатие не нарабатывал - скручивания, выкручивания кисти под разными узлами. Подтягивания на полотенцах, канатах, широких трубах.

хватка и тренировка кисти для армы вообще имхо разные вещи...

В каменного гостя играть буду :)

чейта???

(699) эт ты ему расскажи, он здоровался прямой кистью ибо когда сжимал - ломал руку ...

(701) Один чувак убил на дуэли другого шпагой.
И жену его присвоил.
Потом сидит с чужой женой и входит убитый, но ввиде каменного человека.
- Не слабо со мной поздороваться ?
- Не слабо.
Ну каменный гость ему и раздавил руку.

(704) городская легенда?

бери блины от гантелей пальцами...и держи пока сможешь...пальцы крепче будут...

(707) Это какой то классик написал.
Там еще много чего было но я основной смысл пересказал.
А смысл в том, что надо кисти качать

+(708) держи сколько сможешь, над мизинцем ноги, когда блин будет падать мизинец не убирать. дополнительная мотивация.

был в отпуске
жрал
бухал

похудел на 300 грамм :) :)

(711) А боксировать потом как ?

(714) а зачем тебе мизинец???)))))

"-давай тебе палец указательный отрежем???
-не...я молодой...жениться еще хочу...
-а чего ты с женой указательным пальцем делать то будешь???
-ну,..я молодой...не опытный..." (с) ДМБ

(716) Танцевать же.

с 90 кг как мне кажется много не натанцуешь...)

(715) тут все просто:

1. электронные точные весы
2. график потребления пищи и график изменени веса (например fatsecret.ru)
3. взвешивание в одно и то же время (например по понедельникам в 7 часов утра)

(718) В том то и дело.
Потому я и стараюсь стать лучше.
Лучше = Стройнее :)

(721) тут одно время пытались в женских журналах проталкивать идею что современный тренд это "папики с пузиками" - что то типа что накаченные и рельефные прессы это остой и современным девушкам это не нравится..

стюарт на эту тему постебался неплохо:

https://www.facebook.com/bocharik/videos/vb.100000160794374/1085569951458354/?type=2&theater

я конечно хз как в РФ...а вот казахии по моему так и есть...ну казахи то понятно...ряхи шире лобового это нормально... но вот русские бабы...в большинстве бесформенные стал...фу...таким конечно только с пузиком...

ЛФК... Теперь только ЛФК. Был в санатории, вернулся, похудел на 3 кг. Программа - с утра процедры, вечером ЛФК в зале с пенсионерами, ЛФК в качалке с инструкторами, бассейн(1 час). Широчайшую раздуло:), пресс поджало:)

Sorm похудел на 3 кг

тут не все пухляки. некоторые дрыщи пытаются массу набрать!

Что такое ЛФК ?

левая фуйня какая то

(726) лечебнаяфизкультура видимо

(712) дык не удивительно. ты же с дайвингом занимался. когда плаваешь жир здорово сжигается.

(729) Я 3 раза в неделю проплываю по 1 км с утра.
Жир нифига не сжигается.
Может мало

V777 с 90 кг как мне кажется много не натанцуешь...)

никогда на это не надейся. нарвешься на такого...

хера вы тут как на подбор спортсмены...

(730) тебя как послушаешь, столько движений а вес и ныне там. ты может сомнамбула, по ночам ночной дожор, а ты в отключке, не помнишь? а какой у тебя рост?

(731) ну ты еще Саммо Хунга вспомни :) :)

(725) Не понимаю проблему набрать массы. Жрешь часто быстрые углеводы, тяжело качаешься. Никого ещё эта схема не подводила.

(733) 180, а вес 90-91 сейчас
Кстати я не вру и правда все делаю о чем тут пишу.

(736) организмы разные...не всем помогает просто тупо жрать...

Наверное придется удвоить нагрузки и плавать по часу ,а не по полчаса.

(737) если ты себя отлично чувствуешь, может тебе уже не надо сбрасывать? или ты стремишься чтобы было всё по формуле рост - 100 равно вес?

(739) без подсчета калорий сожраных за день - хоть утраивай - толку не будет..

(740) Хочу бойцовское сложение.
(741) Я на глаз. :)
Но так чтобы желудок переполнялся ем 1 раз в неделю.

(739) твоя 40минутная тренировка в качалке - это 400 килокалорий сожженных.

а потом ты идешь за комп, наливаешь кофе с молоком (58 килокалорий) и сжираешь пачку юбилейного печенья (448 килокалорий) - и вся твоя тренировка уходит в никуда..

и причем пожрав так ты ни разу не наелся.. и еще навернул вечером какойнить жаренной на масле херни, а перед сном еще чаю с печеньками на 500 килокалорий выжрал..

и нет никакого сброса веса, а есть дальнейшее ожирение..

(743) Печенье я ем оч редко и только творожное.
Иногда ватрушки с творогом или чизкейк.
В хлебе тоже себя ограничиваю.
Тушеное на плохом масле , да присутствует т.к. иногда покупаю ему в Гиперах.

И я 2 раза в день обычно тренируюсь.

(742) в том то и жопа всех этих "диет" - они все "на глаз"
а по факту получается что в день ты переедаешь свою норму в полтора раза..

тебе норма нужна 2200 килокалорий чтобы поддерживать вес
чтобы сбрасывать еженедельно по килограмму надо 1800 где то держать..

вот и посчитай как на сутки эти 1800 раскидать.. какими продуктами.. чтобы и не ходить голодным в предобморочном состоянии и чтобы калории не пережрать..

я вот счтаю с весны..
до отпуска за пару недель 4.5 кило скинул.. щас продолжаю..
сижу например щас у заказчика в офисе, переношу бухню переписанную с 1.6 на 3.0 и паралельно доедаю обед свой..

ношу с собой обычно три банки: второй завтрак (в 11), обед (в 13) и полдник (в 15:30)
и четко придерживаюсь дневной нормы калорийности.
и вижу результат - все четко как по методичкам.

И от пива отказаться придется.
А это фактически невозможно.
Мой удел ожирение. :(

(746) не так страшно пиво как калории от снеков которые ты жрешь с пивом :)

(743) Все правильно сказал. Меня тоже добивали вопросы баб из бухгалтерии - "А как ты так похудел?!!" Как-как, чай не пил с сахаром по 10 кружек в день с печеньем...

(747) Я с пивом употребляю вареную курицу и сырой лук + острый перец.
Чипсы и орешки ушли из меню, а где заказать хорошую пиццу, чтобы не жалеть о калориях съеденных впустую мне неизвестно.
(748) Чай то я тоже без сахара пью

(749) "Я с пивом"... дальше можно ничего не писать:)

(749) ну так и не ной что жиробас не ной что вес не уходит..
ибо не считая калории реально - ты никогда вес не сбросишь..
можешь даже не истязать себя лишениями..

сейчас всю еду производят так что там чуть более чем дохрена всяких трансжиров и дикая калорийность.. так что расслабься и получай от еды удовольствие

IamAlexy можешь даже не истязать себя лишениями..

Вот если я так поступлю, то за полгода перевалю за 100 кг :)

Питание Майкла Феллпса:) К вопросу о получении и трате калорий. http://news.bbc.co.uk/hi/russian/sport/newsid_7564000/7564528.stm

На завтрак: три сэндвича с яичницей, сыр, помидоры, латук, жареный лук и майонез. За ними - три блина с шоколадной крошкой, омлет из пяти яиц, три французских хлебца с сахаром и миска овсянки. И все это запивается двумя чашками кофе.

На обед: полкилограмма макарон, два больших бутерброда с сыром и ветчиной на белом хлебе с майонезом - и так называемые энергетические напитки.

На ужин: еще полкило макарон, можно с соусом карбонара, затем большая пицца и еще энергонапитки

(755) Теперь читаем, что написано о трате:)

Жирные тоже бьют лоу кики

Вот мы и дожили до того дня , когда мужики на форуме обсуждают диеты и считают колории потребленные за день , обмениваются опытом так сказать :)))

(758) Это потому , что жизнь несправедлива.
Кто то нормальный, а кто то от рождения с ожирением.
Вот и приходится выкручиваться.

(659) ты лучше девок больше шпили-вили , больше уверенности в себе будет

плавать.это не сжигать жир,наоборот,организм начинает его копить,чтобы защитить ..как-то так

(758) и это правильно. а то потом давление, сердце, проблемы с потенцией. худейте лучше ))

(745) железная выдержка. завидую твоей само дисциплине.

мне тренер как то рассказывал как надо соблюдать диету при похудении...как организм начинает выйопываться при этом и как его обмануть...там пипец наука...но я сам это на слова не воиспроизведу...помню что типа при понижении плавном количества каллорий организм подстраивается и перестает худеть дальше...хоть вообще жрать перестань...а вот что делать не помню...))

(757) они не жирные. у них кость широкая :)))

точно

(764) Нужно делать рефиды. Это просто на самом деле. Раз в неделю один прием пищи безконтрольный и все что хочешь. Я обычно его делаю в пятницу с пивком и мясом )

(767) ну да...только он как то красиво по умному это объяснял много...)))

(767)а я пью с понеделькапопячтницу.и кукй мне все..брошук пить,буду молчаливый

(769) такие есть?

(771) заблокирован ресурс...че там???

(771)дшевая [...],просто [...],и от этого надо балдеть?

(773) не балдей...у вас там наверняка дешевле...))

(772) правильная техника использования скакалки

...

Решил удвоить нагрузки.
Сегодня проплыл кролем 40 мин и 20 брасом.

(779) тебе правильно Алекс сказал, до одного места твои нагрузки если ты потом пельмени пивом запиваешь.

(763)никакой выдержки не надо и дисциплины когда ты сам лично после первой недели видишь результат..

эх...а я и пиво пью...и хоть бы что...

(783) а ты глисты выгнать пробовал? :)))

(767) та на безуглеводке сидят - когда полностью исключают углеводы, вообще все..
раз в неделю делают "загрузку углеводов" а потом 6 дней вообще без углей..

имхо геморно и грустно - так питаться.. без углеводов совсем тяжко и уныло.
по мне так проще раскидать свои 1500-1800 на 6 приемов пиши, углеводы все на первую половину дня, сделать процентовку 50-60% белка, 30% углеводов, 10% жира, на ночь сожрать творог нулевой - и далее строго придерживаться этой диеты
и процесс скидывания жира пойдет как по учебнику..

(784) с детства мама все по больницам таскала...нет у меня ничего...)

(784) да дело не в глистах (по себе) - просто желудок нерастянутый.